МБДОУ "Детский сад №174"

Развитие фитбол-гимнастики

Консультация для родителей

fizo_igrovoi_massaj_t

С древнейших времен в культуре народа мяч использовался в качестве развлечения. В на­стоящее время накоплен значительный опыт по применению мячей. Мячи большого размера – фитболы, или гимнастические мячи, – появились сравнительно недавно. Фитбол в переводе с анг­лийского означает «мяч для опоры», который используется в оздоровительных целях.

Гимнастика на мяче наиболее полно охватывает все сферы и аспекты использования мячей для оздоровления занимающихся.

Новой формой занятий по физическому воспитанию и коррекции осанки у детей является фитбол-гимнастика. Фитбол в переводе с английского означает мяч для опоры, используемый в оздоровительных целях.

Фитбол-гимнастика проводится на больших разноцветных мячах, выдерживающих вес до 300 кг. Мяч (его масса равна примерно 1 кг) используется как тренажер, как предмет и как утяже­литель.

На занятиях используют фитболы различного размера, в зависимости от возраста и роста занимающегося. Диаметр мяча для детей 3-5 лет должен быть 45 см, для детей от 6-10 лет – 55 см; для детей ростом от 150-165 см нужен мяч диаметром 65 см; для детей и взрослых, имеющих рост 170-190 см, – мяч диаметром 75 см.

Если при посадке на мяч угол между бедром и голенью равен или чуть больше 90 градусов, значит, мяч подобран правильно. Для занятий с профилактической и лечебной целью, а также для занятий с детьми дошкольного возраста мяч должен быть менее упругим.

Лечебный эффект обусловлен биомеханическими факторами. Это и напряжение механиз­мов, обеспечивающих поддержание позы и сохранения равновесия, и низкочастотные колебатель­ные движения, вызывающие формирование положительных адаптационных сдвигов.

При методически правильно построенной программе и оптимальной нагрузке формируется новый рефлекс позы, который обеспечивает создание более сильного мышечного корсета. В ходе выполнения упражнений также улучшается крово – и лимфообращение в области позвоночника.

Правильная посадка на фитболе предполагает оптимальное положение тела и всех его звеньев: происходит наиболее гармоничная работа мышечных групп, обеспечивающих сохранение позы.

Только поддержание такого положения, при котором совпадают центр тяжести ребенка с центром тяжести фитбола, способствует сохранению равновесия, поэтому одна правильная посад­ка на фитболе уже способствует формированию трудно и длительно вырабатываемого в обычных условиях навыка правильной осанки. Правильная посадка на фитболе выравнивает косое положе­ние таза, что крайне важно для коррекции сколиотических отклонений в грудно-поясничном отде­ле позвоночника.

Фитболы позволяют максимально индивидуализировать лечебно-воспитательный процесс за счет широких возможностей коррекции осанки как во фронтальной, так и в сагиттальной плос­кости.

Фитбол-гимнастика, как современная форма, имеет преимущество перед традиционными подходами, поскольку позволяет решать оздоровительные, лечебные, воспитательные и образова­тельные задачи.

В процессе занятий с детьми Фитбол-гимнастикой инструктор ЛФК, решает следующие задачи:

  • Знакомит детей с разными видами фитболов;
  • Учит правильно сидеть на фитболе;
  • Учит покачиваться и подпрыгивать на фитболах;
  • Учит выполнять упражнения в различных И.п.
  • Учит выполнять упражнения, укрепляющие мышцы, формирующие и поддерживающие правильную осанку;
  • Формирует и закрепляет навык правильной осанки;
  • Тренирует способность удерживать равновесие, развивать мелкую моторику;
  • Учит выполнять упражнения в паре со сверстниками, танцевальные упражнения с исполь­зованием фитболов;
  • Поддерживать интерес к упражнениям и играм с фитболами, учит детей оценивать свои достижения и ошибки других;
  • Побуждает детей к проявлению самостоятельности, творчества, инициативы, активности, формирует привычку к ЗОЖ..

Для решения этих задач инструктор должен выполнять следующие рекомендации:

  1. Подбирать каждому ребенку по росту так, чтобы обеспечить при посадке угол 90 градусов между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой. Для большей устойчивости ноги в упоре стопами на полу расположены на ширине плеч;
  2. Проследить, чтобы на детях была удобная одежда, не мешающая движениям;
  3. Начинать занятия с простых И.п. и упражнений, постепенно переходя к более слож­ным, решая задачи создания мышечного корсета и улучшения качества управления движениями;
  4. Следить за тем, чтобы ни одно упражнение не причиняло детям боли и не вызывало дискомфорта;
  5. Исключить во время быстрые и резкие движения, скручивания в шейном и пояс­ничном отделах позвоночника, интенсивное напряжение мышц шеи и спины. Резкие повороты, скручивания, осевая нагрузка повреждают межпозвонковые диски, иг­рающие роль амортизаторов.
  6. При выполнении упражнений в положении лежа не задерживать дыхание;
  7. Не злоупотреблять статическим упражнениями в И.п. лежа на животе, т.к. длитель­ное повышение внутрибрюшного давления ухудшает кровообращение;
  8. При выполнении упражнений в положении лежа на животе и лежа на спине голова и позвоночник должны составлять одну прямую линию. Не допускаются наклон и за­прокидывание головы вперед – назад, поскольку это приводит к усилению шейного лордоза и появлению симптомов нестабильности шейного отдела позвоночника;
  9. При выполнении упражнений фитбол не должен двигаться, за исключением упраж­нений, связанных с его прокатыванием и перемещением.
  10. При выполнении упражнений в положении лежа на животе с упором руками на по­лу, ладони должны быть параллельны и располагаться на уровне плечевых суставов;
  11. С целью формирования коммуникативных умений у детей упражнения могут вы­полняться в парных ОРУ, п\и, соревнованиях;
  12. Для постепенного правильного освоения упражнений рекомендуется организовать обучение детей по этапам, т.е. от облегченных И.п. и простых упражнений на 1-ми 2-м этапах перейти к сложно – координационным заданиям на 3-м и 4-м этапах.

 

 

Инструктор по ФИЗО
Сетковская Я. Г.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • мои документы
  • надзор обр
  • право
  • контент
  • фскн россии
  • инфосистемы
  • акиац
  • сервер гв
  • акипкро
  • профсоюз
  • уполномправа реб
  • дети онлайн
  • осовак
  • нокро
  • тел доверия полиции
  • госуслуги
  • барнаул
  • элуслобр
  • спас-экстрим
  • минобр
  • пнпо
Wordpress snowstorm powered by nksnow